記得一句話：「自由並非隨心所欲，隨心所欲是種放縱。」知識經濟時代的人有兩種行程規劃：「創作者」行程，以及「管理者」行程。對於那些已經走出明顯痕跡，而且還想繼續走下去的人生道路。隨心所欲不再是課題，隨之而來的是如何更有效的提高生產力。
‧生產力跟你「做」多少無關，它只跟你「成就」多少有關。
‧水和冥想一樣：如此簡單，卻又如此潔淨、威力十足。
‧最具生產力的人，其工作速度介於和尚和股票交易員之間：速度快到足以完成每件事，同時又慢到足以讓自己辨識最重要的事，然後從容不迫且用心地執行。
‧生產力三大要素：時間、專注力以及精力。
‧在你的工作哩，做某件些事情的投資報酬率，一定會比其他事情高。
‧八十/二十法則也能應用在生產力上面，非常少數的任務能造就你大多數的成就。
‧三重點法則：每天一開始，在正式工作之前，先決定當天結束前必須完成的三件事情。
‧「三」看似一個任意的數字，但它更大，大到足以讓你放進想要完成的關鍵任務；同時，它也夠小，小到足以讓你認真思考什麼才是重要的。
‧簡單能使演化和創新變得更容易，且更能對治複雜的事物。
‧面對拖延，改變任務要比改變你的個性來得容易多了。
‧有時候，拖延只是一個徵兆，顯示你目前的生活不符合你真正的興趣，或許你應該改做其他事情。
‧害怕做某件事所耗費的時間和精力，比真正做那件事本身還多。
‧網路是人類生產力的最大殺手。
‧網路會引誘我們去做影響力較低的任務。
‧若想提高生產力，你必須把上網視為奢侈的享受，而非日常的必需品。
‧如果你要變得更有生產力，那麼管理好精力和專注力才是首要之務，時間管理反倒變得其次。
‧藉由控制你花費在某個工作上的時間，決定你要投注多少精力和專注力在其上。
‧往往會犯一個嚴重的錯誤，把焦點放在自己多忙，而不在於完成多少成就。
‧你只需在一天開始之初，花五分鐘規劃工作行程，此舉帶給你的回報高達十倍。
‧你若想要過著健康和高效率的生活，處理維護工作或安排「維修日」是必需的。
‧要管理時間是做不到的；但你能做到的是管理你工作的時間。
‧理想的高速公路車流管控，關鍵不在於車輛的多寡，也不在於車速的快慢，而在於車輛之間留有多大的空間。
‧形成新習慣的過程裡，獎勵至關重要。當某個習慣和獎勵在神經方面緊密交織後，在我們腦中便形成一條神經通路，把它們連結在一起。
‧把你心中想做的任務轉化出來寫成文字，可以有效清除你腦袋的空間，讓你更加有條不紊。
‧你從大腦裡取出愈多東西，你的思緒便會愈清楚。
‧你的頭腦不是用來記住想法，而是製造想法。
‧不完整或中斷的任務對我們心靈造成的壓力，遠比已經完成的任務還要大的多。
‧光是製作待辦清單的簡單行為，就會降低你完成工作的可能性。因為建立一份任務列表，就等於模擬實際工作的完成，雖然什麼事都還沒完成，只是紙上談兵而已。
‧你的熱點就是你人生的投資組合。提升到高處，俯視自己人生的各個領域。
‧每個習慣是由三個元素所組成：提示、例行程序，以及獎勵。
‧當你放慢吃或喝東西的速度，等於創造出更多的注意力空間，用以專注口中食物的味道與口感，讓你更享受食物的美味。
‧當我開始一次只做一件事、放慢速度從容行事之後，我開始對眼前所做的事情有更深的覺察。
‧就像銀行複利一樣，當你開始在自己人生的各個熱點上做出些微改變後，假以時日，你所有的習慣會開始起加乘作用，進而慢慢回饋你豐碩的利息。
‧若說飲酒事預支明天的能量，那麼喝咖啡因飲料就是預支當日稍晚的能量。
‧我建議你先選擇好一個特定的就寢時間，然在回推何時要開始進行睡前儀式，慢慢淡出這一天。
‧生產力和幸福是同步的。事實上，你愈快樂，你就會變得愈有生產力。
‧冥想無法改變我正在經歷的現況，但它可以徹底改變我看待自身經歷的角度。
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